Atpalaiduok gilią įtampą kūne: patarimai ir pratimai su vakuumine taure (kaklas, pečiai, nugara)

Ar žinojote, kad nuolatinė įtampa kūne gali būti susijusi ne tik su fiziniu krūviu, bet ir su ilgalaikiu stresu, sėdimu gyvenimo būdu, pasikartojančiais judesiais ar nepakankamu dėmesiu savo kūnui?

Šio praktinio užsiėmimo metu kviečiame sustoti, įsiklausyti į savo kūną ir susipažinti su vienu iš savimasažo bei kūno priežiūros metodų – vakuumine taure.

Sužinosite, kaip ją naudoti, kokioms kūno vietoms ji gali būti taikoma, kokių klaidų reikėtų vengti ir kokius paprastus pratimus galima atlikti kartu, siekiant geresnio atsipalaidavimo ir kūno pojūčio.

Skirk laiko savo kūnui, išmok jį geriau pajusti ir atrask paprastus būdus, kuriuos galėsi pritaikyti savo kasdienybėje!
________________________________________

Šiandien daugelis mūsų didžiąją dienos dalį praleidžiame sėdėdami, dirbdami prie kompiuterio, vairuodami ar nuolat skubėdami.

Kūnas ilgainiui pradeda apie save priminti – atsiranda sustingę pečiai, įsitempęs kaklas, nuovargio jausmas, sunkumas nugaroje ar tiesiog pojūtis, kad kūnui sunku atsipalaiduoti.

Dažnai į šiuos signalus nekreipiame dėmesio tol, kol įtampa tampa kasdienybe.

Tačiau rūpinimasis savo kūnu nebūtinai turi būti sudėtingas. Yra paprastų praktikų, kurias galima išmokti ir pritaikyti savo kasdienėje rutinoje.

Šio susitikimo metu susipažinsime su vakuuminės taurės naudojimo principais, aptarsime, kaip ją tinkamai naudoti, bei išbandysime nesudėtingus pratimus ir savipagalbos technikas.
Tai bus laikas, skirtas sustoti, atsipalaiduoti, geriau pajusti savo kūną ir išmokti jam skirti daugiau dėmesio.
________________________________________
Kas jūsų laukia?

Susitikimas bus ne tik teorinis. Didžiausias dėmesys bus skiriamas praktikai, todėl dalyviai galės ne tik klausytis, bet ir išbandyti pateikiamas technikas.

Kas jūsų laukia?
• Trumpa teorinė dalis apie raumenų įtampą ir jos priežastis.
• Susipažinimas su vakuumine taure ir jos naudojimo principais.
• Praktinis vakuuminės taurės naudojimo demonstravimas.
• Paprasti pratimai kaklo, pečių, nugaros ir kitoms įsitempusioms kūno vietoms.
• Praktiniai patarimai, kaip saugiai įtraukti šiuos metodus į savo kasdienybę.
• Atsakymai į jūsų klausimus.
________________________________________
Ką išmoksite ir ką išsinešite?

Šio užsiėmimo tikslas – ne tik suteikti malonią patirtį, bet ir perduoti praktines žinias, kurias galėsite panaudoti ir po renginio.

Po susitikimo dalyviai:
• geriau supras, kas yra kūno įtampa ir kaip ją atpažinti;
• susipažins su vakuuminės taurės naudojimo principais;
• žinos pagrindines saugaus naudojimo taisykles;
• išmoks keletą paprastų pratimų ir savipagalbos technikų;
• galės šias praktikas pritaikyti savo kasdienėje kūno priežiūros rutinoje;
• daugiau dėmesio skirs kūno siunčiamiems signalams;
• gaus praktinių patarimų, kaip sąmoningai skirti laiko savo kūnui ir atsipalaidavimui.

Svarbiausia – iš renginio išsinešite ne tik geresnį kūno pojūtį, bet ir žinias, kurias galėsite pritaikyti namuose.

Svarbu: vakuuminė taurė nėra medicininio gydymo pakaitalas.

Užsiėmimo metu mokysimės bendrų kūno priežiūros ir savipagalbos principų.
________________________________________
Informacija apie lektorę / specialistę

Susitikimą ves Ligita Kinkevičienė – masažų ir terapijų specialistė, turinti praktinės patirties kūno priežiūros, masažo bei atsipalaidavimo srityse.

Ligita renginio metu dalinsis savo praktinėmis žiniomis, pademonstruos vakuuminės taurės naudojimo principus bei padės dalyviams geriau suprasti, kaip atsakingai ir sąmoningai rūpintis savo kūnu.

Jos tikslas – ne tik parodyti techniką, bet ir paaiškinti, kaip ją atlikti taisyklingai, kada reikėtų būti atsargiems ir kaip klausytis savo kūno pojūčių.
________________________________________
KĄ TURĖTI SU SAVIMI
Rekomenduojame pasirinkti patogią, nevaržančią aprangą, su kuria būtų patogu atlikti tempimo ir judėjimo pratimus.
Papildomų specialių priemonių atsinešti nereikia – reikalingomis priemonėmis pasirūpinsime renginio metu.

SVARBU
Kadangi užsiėmimas yra praktinis, rekomenduojame atvykti keliomis minutėmis anksčiau, kad galėtumėte ramiai pasiruošti ir įsikurti.

Vakuuminės taurės naudojimas turi tam tikrų kontraindikacijų, todėl užsiėmimo metu taip pat aptarsime, kada šios technikos reikėtų vengti arba prieš ją naudojant pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

________________________________________
Raginimas veikti ir registracija

Skirk vieną valandą sau ir savo kūnui!
Jeigu jaučiate, kad kūnas prašo daugiau dėmesio, norite išmokti paprastų savipagalbos technikų ir susipažinti su vakuuminės taurės naudojimu – kviečiame į praktinį susitikimą.
Tai puiki galimybė sustoti, atsipalaiduoti, išmokti naujų dalykų ir atrasti būdų, kaip daugiau dėmesio skirti savo kūnui kasdienybėje.

Vietų skaičius ribotas, todėl būtina išankstinė registracija.

Užsiregistruokite iš anksto ir rezervuokite savo vietą: https://forms.gle/JD9tTu5ujvGJTR169

Registracija patvirtinama tik gavus apmokėjimą už pasirinktą renginį.

Bankas: Swedbank

Gavėjas: MB Sol Calor

Sąskaitos Nr.: LT417300010164486389

Mokėjimo paskirtyje nurodyk renginio datą ir dalyvio vardą bei pavardę.

Pvz.: 08.20 Vardas Pavardė


Renginį iš dalies remia Marijampolės savivaldybė.