Šio praktinio užsiėmimo metu skirsime dėmesį būtent toms kūno vietoms, kurios kasdien patiria didžiausią krūvį – kojoms, pėdoms, padams ir sąnariams.

Susipažinsime su vakuumine taure, paprastais pratimais ir savipagalbos būdais, kuriuos galėsite pritaikyti savo kasdienybėje.

Problema ir sprendimas

•Ar vakare jaučiate, kad kojos sunkios ir pavargusios?
•Ar po ilgos dienos norisi masažuoti pėdas, nes jos atrodo įsitempusios?
•Ar ryte pirmi žingsniai nėra tokie lengvi, kaip norėtųsi?

Mūsų pėdos ir kojos kiekvieną dieną patiria didžiulį krūvį. Jos prisitaiko prie vaikščiojimo, stovėjimo, bėgimo, fizinio darbo, avalynės ir mūsų kasdienių įpročių.

Kartais įtampą jaučiame ne tik raumenyse. Nemalonūs pojūčiai gali būti susiję su pervargimu, nepakankamu judėjimu, pasikartojančiu krūviu ar netinkamais judėjimo įpročiais.

Todėl svarbu išmokti ne tik reaguoti į diskomfortą, bet ir reguliariai skirti dėmesio savo pėdoms bei kojoms.

Šiame susitikime mokysimės paprastų būdų, kaip pajudinti, ištempti ir atpalaiduoti dažnai apkraunamas kūno vietas bei kaip atsakingai naudoti vakuuminę taurę.

Kas jūsų laukia?

Kojų įtampos priežastys ir vakuuminė taurė naudojimas kojoms

Pirmiausia išsiaiškinsime:
• Kodėl kojos pavargsta?
• Kur dažniausiai kaupiasi įtampa?
• Kodėl po ilgo stovėjimo ar vaikščiojimo jaučiame kojų sunkumą?
• Kaip sėdimas gyvenimo būdas veikia kojas?
• Kodėl svarbu nepamiršti ir padų?

Vakuuminė taurė kojoms, padams

Susipažinsime su vakuumine taure ir jos naudojimo principais.

Sužinosite:

• kaip sukuriamas vakuumas;
• kaip tinkamai uždėti taurę;
• kaip reguliuoti vakuumo stiprumą;
• kaip taurę saugiai judinti;
• kokiose kojų vietose ją galima naudoti;
• kokių vietų reikėtų vengti;
• kodėl stipresnis vakuumas nebūtinai reiškia geresnį rezultatą.

Taip pat paaiškinsime, kodėl po vakuuminės taurės gali atsirasti laikinas paraudimas ar mėlynė ir kodėl nereikėtų sąmoningai siekti kuo ryškesnių žymių.

Sąnarių judrumas

Skirsime dėmesio ir pagrindiniams kojų sąnariams – čiurnoms, keliams ir klubams.
Atliksime paprastus judesius, skirtus sąnarių judesiui ir aplinkinių raumenų aktyvinimui.
Aptarsime, kaip panaudoti vakuuminę taurelę sąnarių paslankumui gerinti.
Svarbu: pratimai nėra skirti gydyti sąnarių ligas ar pakeisti medicininį gydymą. Jei jaučiamas stiprus ar nuolatinis skausmas, reikėtų kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.

Ką dalyvis išsineš / išmoks?

Po užsiėmimo žinosite daugiau apie savo kojų ir pėdų priežiūrą bei galėsite praktiškai pritaikyti išmoktus metodus kaip panaudoti vakuuminę taurę

Išmoksite:

• atpažinti, kada kojos ir pėdos yra pervargusios;
• pastebėti, kuriose vietose kaupiasi įtampa;
• atlikti paprastus padų ir kojų pratimus su vakumine taure
• atlikti paprastus padų atpalaidavimo pratimus;
• susipažinsite su vakuuminės taurės naudojimo principais;

• sužinosite, kaip ją naudoti atsakingai;

• gausite patarimų, kaip pašalinti įtampą kojose ir paduose, namų sąlygomis.
• kaip panaudoti vakuuminę taurę sąnarių paslankumui gerinti.

Išeisite ne tik su naujomis žiniomis, bet ir su praktiniais pratimais, kuriuos galėsite atlikti savo namuose

Informacija apie specialistę

Susitikimą ves Ligita Kinkevičienė – masažų ir terapijų specialistė, turinti praktinės patirties kūno priežiūros ir atsipalaidavimo srityse.
Ligita dalinsis praktinėmis žiniomis apie kūno įtampą, vakuuminės taurės naudojimą bei paprastus pratimus, skirtus kojoms, pėdoms, padams ir sąnariams.

♦ Renginį iš dalies remia Marijampolės savivaldybė.
Ką turėti su savimi?
Patogią, nevaržančią aprangą. Rekomenduojame dėvėti drabužius, su kuriais būtų patogu atlikti pratimus ir judesius.
Reikalingomis priemonėmis pasirūpinsime mes.

Skirkime dėmesio kojoms, kurios kiekvieną dieną neša mus pirmyn!

Jeigu jaučiate, kad jūsų kojoms ir pėdoms trūksta dėmesio, norite išmokti paprastų pratimų, susipažinti su vakuumine taure ir atrasti naujų būdų pasirūpinti savo kūnu – kviečiame į praktinį susitikimą.
Čia ne tik klausysimės – judėsime, mokysimės ir praktiškai išbandysime skirtingas technikas.

♦ Vietų skaičius ribotas, todėl būtina išankstinė registracija.

Rezervuokite savo vietą jau dabar:

https://forms.gle/Qua199873PbSXWkF6